Citicoline (CDP-choline), acétyl-taurinate de magnésium, vitamine B6
Fonctions psychologiques, système nerveux*
Idéal en cas d'activité intellectuelle intense ou de fatigue cérébrale (ex : étudiants en préparation des examens / concours, etc.)
Principe actif :
Qu’est-ce que la citicoline ?
La citicoline, ou CDP-choline (cytidine diphosphate choline), est une molécule naturellement présente dans l’organisme, dont la fonction est de servir de précurseur pour la synthèse de phospholipides essentiels à l’intégrité des membranes cellulaires, notamment neuronales : phosphatidylcholine, phosphatidylsérine, phosphatidyl-éthanolamine, etc. Ces phospholipides doivent continuellement être régénérés pour assurer le bon fonctionnement des cellules.
La citicoline a fait l’objet de plus de 1500 études scientifiques. Ces études ont notamment investigué l’effet de la citicoline sur :- la synthèse de plusieurs neurotransmetteurs importants, dont l’acétylcholine, la dopamine et la noradrénaline,
- la circulation sanguine et le métabolisme énergétique cérébral,
- l’intégrité de la barrière hémato-encéphalique et la protection contre le stress oxydant,
- l’attention, la concentration et la mémoire.
Dans l’organisme, la citicoline est scindée au cours de la digestion en choline et en uridine, molécules capables de traverser la barrière hémato-encéphalique. La citicoline est ensuite resynthétisée dans le cerveau à partir de la choline et de l’uridine, pour conduire entre autre à la formation de phosphatidylcholine. L’étape de transformation de la citicoline en phosphatidylcholine nécessite l’apport d’acides gras tels que les omega-3 DHA/EPA, d’où la synergie d’une supplémentation en citicoline et omega-3.
Pourquoi se supplémenter en citicoline ?
La citicoline n'est présente qu'en très faible quantité dans notre alimentation. Elle peut être synthétisée par notre organisme. Toutefois, cette synthèse nécessite à la fois de bons apports en choline et en uridine, ce qui n'est pas forcément évident à obtenir. Les aliments les plus riches en choline étant les oeufs et la viande, les végétaliens ont tout intérêt à se tourner vers la supplémentation.
Pourquoi se supplémenter en citicoline plutôt qu’en choline ou en phosphatidylcholine ?
A l’instar de la citicoline, la phosphatidylcholine est scindée en plusieurs produits au cours de la digestion, dont la choline, mais pas l’uridine. Or l’uridine est indispensable à la resynthèse cérébrale de la phosphatidylcholine, dont le précurseur direct est la citicoline. D’où l’avantage d’une supplémentation en citicoline, plutôt qu’en phosphatidylcholine ou simplement en choline.
Ceci est illustré par la littérature scientifique abondante soulignant les bénéfices d’une supplémentation en citicoline, efficace à des doses très modestes.
Autres ingrédients synergiques :
L'acétyl-taurinate de magnésium n'est pas ici un apport de magnésium en tant que tel, mais un ingrédient synergique. L'acétyl-taurinate étant une "grosse molécule", le % élémentaire en magnésium dans cet ingrédient est faible. Mais l'acétyl-taurinate de magnésium a une action propre, non-liée au simple apport de magnésium. Les études ont montré que de petites doses étaient suffisantes pour obtenir les effets escomptés, car les propriétés lipophiles de l'acétyl-taurinate permettent à la molécule de traverser la barrière hémato-encéphalique.
*La vitamine B6 contribue à des fonctions psychologiques normales et au fonctionnement normal du système nerveux. Elle contribue également à réduire la fatigue et au maintien d'un métabolisme énergétique normal.
En savoir plus sur les bienfaits des vitamines et minéraux
Apports nutritionnels pour 2 gélules :
Ingrédients :
Citicoline (Cognizin®**), Acétyl-taurinate de magnésium, Fibres d’acacia, Extrait de riz, TCM (triglycérides à chaîne moyenne) issus de coco, Vitamine B6.
Gélules végétales sans HPMC ni E171.
Aucun excipient.
Complément alimentaire conforme à la charte qualité Nutrixeal
Naturellement sans gluten, sans caséine ni lactose, sans levure, sans maïs, sans soja, sans dioxyde de titane, sans OGM.
Complément alimentaire garanti non irradié. Fabriqué en France.
**Cognizin® is a registered trademark of KYOWA HAKKO BIO CO., LTD.
Conseils d'utilisation :
2 gélules par jour.
Précautions d'emploi :
Complément alimentaire destiné aux adultes. A utiliser dans le cadre d’une alimentation diversifiée et équilibrée. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée et tenir hors de portée des enfants.
Références :
Citicoline :
Alvarez, X.A., Laredo, M., Corzo, D., Fernández-Novoa, L., Mouzo, R., Perea, J.E., Daniele, D., and Cacabelos, R. (1997). Citicoline improves memory performance in elderly subjects. Methods Find. Exp. Clin. Pharmacol. 19, 201–210.
Cansev, M., Wurtman, R.J., Sakamoto, T., and Ulus, I.H. (2008). Oral administration of circulating precursors for membrane phosphatides can promote the synthesis of new brain synapses. Alzheimers Dement. J. Alzheimers Assoc. 4, S153-168.
Fagone, P., and Jackowski, S. (2013). Phosphatidylcholine and the CDP-choline cycle. Biochim. Biophys. Acta 1831, 523–532.
McGlade, E., Locatelli, A., Hardy, J., Kamiya, T., Morita, M., Morishita, K., Sugimura, Y., and Yurgelun-Todd, D. (2012). Improved Attentional Performance Following Citicoline Administration in Healthy Adult Women. Food Nutr. Sci. 03, 769–773.
McGlade, E., Agoston, A.M., DiMuzio, J., Kizaki, M., Nakazaki, E., Kamiya, T., and Yurgelun-Todd, D. (2015). The Effect of Citicoline Supplementation on Motor Speed and Attention in Adolescent Males. J. Atten. Disord.
Wignall, N.D., and Brown, E.S. (2014). Citicoline in addictive disorders: a review of the literature. Am. J. Drug Alcohol Abuse 40, 262–268.
Wurtman, R.J., Regan, M., Ulus, I., and Yu, L. (2000). Effect of oral CDP-choline on plasma choline and uridine levels in humans. Biochem. Pharmacol. 60, 989–992.
Acétyl-taurinate de magnésium :
Bac, P., Herrenknecht, C., Binet, P., and Durlach, J. (1993). Audiogenic seizures in magnesium-deficient mice: effects of magnesium pyrrolidone-2-carboxylate, magnesium acetyltaurinate, magnesium chloride and vitamin B-6. Magnes Res 6, 11–19.
Bac, P., Herrenknecht, C., Pagès, N., Dupont, C., and Durlach, J. (1996). Reversible model of magnesium depletion induced by systemic kainic acid injection in magnesium-deficient rats: I--Comparative study of various magnesium salts. Magnes Res 9, 281–291.
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